1. mozesz. 2. nic nie popalisz. 3. uloz diete, bo jedzenie duzo bialka, a nie zwracanie uwagi na ww i tł nie jest dobrym pomyslem. pamietaj wszedzie o duzej ilosci warzyw
musisz sie bardziej do tego przyłożyć, poczytaj o diecie, ułóż diete, nie możesz ćwiczyć co drugi dzien klaty, raz na tydzien chyba ze mało intensywne są treningi to można dwa razy...
Hehehehe... Chyba nie zrozumial z czym do niego bijesz ;] Rzeźba piszę się przez RZ a nie Ź. Daj może ankiete i pomyślimy ;] Edit: Nie zauważyłem, że masz 15 lat... Odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę bo na pewno ci się przyda przy redukcji. Pozatym zapisz się na basen pobiegaj czasem. Masz za młody organizm żeby forsować go na pace. Poczekaj [...]
dobra dieta zdziala wiecej jak najlepsze odzywki. Uloz diete trenuj a ten dzial z "chemia" sobie narazie daruj .Ucz sie podstaw zywienia i treningu to jest wskazane na twoim etapie.
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Przeczytaj to, ułóż dietę w formie zrzutu z potrenigu.pl, to wtedy pewnie się ktoś wypowie.
Przeczytaj tematy podwieszone działu trening dla początkujących, odchudzanie a także odżywianie. Na podstawie tego co się dowiesz ułóż dietę, trening i wklej w odpowiednich działach a my posprawdzamy czy dobrze. Pozdr.
no super, tylko za chudy jesteś żeby robić rzeźbę/redukcję nie ma magicznego środka który Ci wyrobi mięśnie, musisz trenować i jeść, TomQ dał Ci odpowiednie linki, więc poczytaj, ułóż dietę i masuj.
No wlasnie. Wiec zacznij sie zdrowo odzywiac lub od razu uloz diete i trzymaj sie jej. A jesli nie mozesz lub ci sie nie chce trzymac diety, to zostaja ci aeroby. Dieta na minus- dieta na ujemnym bilansie kalorycznym
Ramzes, nie szarp sie. Skoncentruj sie na diecie i aerobach a efekt powinien byc. Spalacze Ci niepotrzebne, a na 100% sa zbedne na poczatku. Uloz diete na redukcje i wrzuc ja na forum to obejrzymy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
ALE MASZ WYMAGAANIA POCZYTAJ SOBIE TROSZKE I ULOZ DIETE http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html POZNIEJ CI CHLOPAKI POPRAWIA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę, podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ulóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, dobierz odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy, zacznij ćwiczyć siłowo. Daj nam wszystko do poprawy. My ocenimy i masa będzie szła.}:-( http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - łukaszz w [...]
Jak wyżej, nie ma sensu kupować gainera, po to tylko żeby go sobie pojeść bez głowy. Nie da on wówczas żadnego efektu. Ułóż dietę najpierw, chociaż poglądową:)
chcesz rad ? to je masz... nie pyszcz tyle bo swiezak jestes uloz diete kup cos slabszego bo nie wiesz chyba na co sie porywasz przy takim stazu i wieku.. dokup carbo i bialeczko jakies, zma, omega 3 wrzuc trening itd wiecej pokory
Spalacze Głodówki Codzienny trening do 4 h na siłce Później na fast fooda. Poczytaj posty podwieszone. Jeśli teraz nie będzie Ci sie chciało zdobyć wiedzy na temat odchudzania, nie zdziałasz nic. A tak na serio to: 1. Dieta 2. Trening siłowy 3.Areoby Ułożenie tego wszytskiego to początek góry lodowej. Także powodzenia. Ułóż dietę, trening. Z [...]